Hur teknik kan förbättra din hälsa KnowTechie

Teknik kan vara till hjälp i många fall. Men överraskande, när det gäller hälsa finns det mycket det kan göra.


Teknik hjälper oss att uppnå mål och slutföra uppgifter mer effektivt och med mindre ansträngning. Faktum är att teknik ofta hjälper oss att åstadkomma saker som annars skulle vara omöjliga (som att flyga eller kommunicera i realtid över tidszoner). Så det säger sig självt att teknik kan och bör spela en roll i vår hälsa också.

Här är sätt som tekniken kan hjälpa till att förbättra din hälsa och ge dig lösningar på vanliga sjukdomar och tillstånd:

Dåliga sovvanor

sova geni

Tillräcklig sömn är avgörande för hälsosam hjärnfunktion, känslomässig utveckling, fysisk hälsa och dagprestanda (dvs att gå om dagen och slutföra rutinuppgifter). Om du inte får tillräckligt med sömn – mängden sömn som en person behöver beror på hans eller hennes ålder – kan det ha en bestående inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande. Om det här beskriver dig, oroa dig inte än, eftersom det finns ett antal tekniska lösningar som kan hjälpa dig att sova du behöver.

Lösning: Flera mobilappar, inklusive Sleep Genius och Sleepbot, finns tillgängliga som kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam sömnrutin. Dessa appar innehåller funktioner som larm, rörelsespårning och ljudinspelning för att övervaka din sömn för senare analys och kan till och med hjälpa dig att slappna av för att göra dig redo för sömn.

Viktökning

min träningsvän

Att vara överviktig har ett antal effekter på din fysiska hälsa. Fetma är kopplat till kranskärlssjukdom, högt blodtryck, diabetes (typ 2), stroke, metaboliskt syndrom, sömnapné, artros, reproduktionskomplikationer, gallsten, hjärtsjukdom och andra medicinska problem. Tack och lov, om du är överviktig eller överviktig finns det ett antal tekniker som kan hjälpa dig att behålla och hantera din vikt.

Lösning: Det finns en mängd mobila appar tillgängliga för att hjälpa dig att hålla dig till en diet och träningsplan. MyFitnessPal är till exempel en kaloriräknare som importerar näringsinformation och ger rätt serveringsstorlekar för att säkerställa att du håller dig till en balanserad och hälsosam kost.

Daglig ledighet och brist på fysisk aktivitet

livlig

Fysisk aktivitet ger enorma fördelar för själ och kropp. Det kan hjälpa dig att bygga muskler och minska fett, stärka ditt hjärta, förbättra lungfunktionen, minska risken för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt och öka ditt kardiovaskulära system. Att hålla sig i form och frisk för många människor är lika enkelt som att vara aktiv. Om du har en livsstil som gör att du är ledig under långa timmar på dagen, överväg dessa lösningar.

Lösning: Oavsett om du väljer något enkelt som en stegräknare eller något mer avancerat, som en FitBit, så kan en fitnessspårare inte bara spåra din dagliga aktivitet, den kan också fungera som en motivator. Och om du söker en fitnessspårare för äldre, kommer du att upptäcka att band som Lively Wearable även innehåller brådskande och icke-akuta funktioner.

Spända ögon från daglig skärmanvändning

Tröttheten som du upplever som ett resultat av att stirra på en datorskärm hela dagen har sin egen diagnos: det är känt som datorvisionssyndrom. Symtom inkluderar ögonbelastning, huvudvärk, suddighet, torra ögon och till och med nacke och axelvärk. För att lindra datorvisionssyndromet bör du ta tillfälliga pauser – minst var 20: e minut, se bort från skärmen och fokusera på ett objekt långt borta. Om du går ett steg längre kan du också överväga en teknisk lösning.

Lösning: Företag som Gunnar Optics erbjuder glasögon som är speciellt utformade för att bekämpa datorvisionssyndrom. Specialdesignade glasögon blockerar blått ljus (högenergiljus med kort våglängd från datorskärmar) och ger förbättrad fokusering för att motverka digital ögonbelastning. Om du sitter framför en dator hela dagen, överväga att köpa ett par.

Brist på hjärnaktivitet

ljusstyrka

När vi åldras krymper vissa delar av hjärnan, som prefrontal cortex (ett område av frontloben) och hippocampus, medan neurotransmittorer och blodkärl också upplever förändringar som kan hindra mental funktion. Alla dessa tillstånd kan leda till minnesförlust och minskad kognitiv förmåga. Och det är värt att notera att detta inträffar även hos individer som är friska och ibland till och med unga. Därför finns det bostadsprogram för ungdomar i fara nuförtiden som hjälper unga vuxna att komma tillbaka på rätt spår. Forskning visar dock också att kognitiva uppgifter, såsom minnestester, kan aktivera hjärnregioner. Det är därför det är viktigt att vara aktiv både fysiskt och mentalt. Precis som kost och motion gynnar kroppen, gynnar hjärnaktivitet sinnet.

Lösning: Från lågteknologiska lösningar som korsord och minnestester till högteknologiska lösningar som mobila inlärningsapplikationer (som Lumosity och Elevate) hjälper allt när det gäller att utlösa hjärnaktivitet. Du kan till och med hjälpa till att främja kognitiv funktion genom att läsa en bok. Nyckeln här är att hålla fast vid det. Träna din hjärna varje dag för att bekämpa brist på hjärnaktivitet.